어깨 아플때 운동1 회전근개 파열, 수술 없이 통증 잡는 단계별 재활 운동법 (초보자 필독) 밤마다 쑤시는 어깨 통증, 팔을 들기만 해도 찌릿! 혹시 회전근개 파열은 아닐까요? 무조건 수술해야 한다는 부담은 잠시 내려놓으세요. 통증을 줄이고 어깨 기능을 회복하는 안전한 재활 운동법을 전문가의 핵심 주의사항과 함께 단계별로 알려드립니다.📋 목차지긋지긋한 어깨 통증, 회전근개 파열이란? 🤔운동 전 필독! ⚠️ 반드시 지켜야 할 주의사항1단계: 굳은 어깨를 풀어주는 스트레칭 🧘2단계: 통증 없이 근력 키우기 (등척성 운동) 💪글을 마치며: 꾸준함이 최고의 치료제 📝회전근개 파열 관련 자주 묻는 질문 ❓높은 곳에 있는 물건을 꺼내려 팔을 뻗는 순간, "앗!" 하는 비명과 함께 어깨에 찌릿한 통증이 느껴진 적 있으신가요? 혹은 자려고 누웠을 때 유독 한쪽 어깨가 욱신거려서 밤새 뒤척인 경험은요?.. 2025. 8. 20. 이전 1 다음
